Este apartado es el más importante, y tendré que realizarlo de forma correcta si quiero obtener resultados.
Mi dieta antes de empezar a realizar esta tabla de ejercicios consistía en comer de todo y cantidades mayores de las que necesitaba; esto lo hacía sin darme cuenta. Aunque parezca algo muy simple y para algunas personas absurdo, aquí radica todo el secreto. Debo acostumbrarme a comer poca cantidad en cada comida, y aunque pueda comer de todo, procuraré comer NORMALMENTE alimentos con poca grasa.
Ingiriendo poca cantidad de alimentos en cada comida, me daré cuenta en pocos días que estaré comiendo la cantidad que realmente necesito.
Hoy en día, la alimentación que me ha permitido perder peso es la que conoce TODO EL MUNDO, pero que casi nadie efectua:
- Tomo un complejo vitamínico según prescripción médica, (Mantiene la fuerza y la actividad); asegurándome así que no me faltarán las vitaminas y minerales necesarios.
- Cómo despacio, sin prisas.
- Realizo 5 comidas al día. Si solo puedo hacer 3 comidas quizá por falta de tiempo, en el momento de haber realizado las dos comidas faltantes, cómo algo de pipas sin sal o mastico cereales de los que venden embolsados.
- En cada una de las 5 comidas cómo poca cantidad. ESTA ES LA CLAVE.
- En la cena cómo 3 piezas de fruta.
- Puedo comer de vez en cuando PEQUEÑAS cantidades de companaje, fiambres o embutidos, chocolate, carne, fritos y natillas; ¿por qué no?, si realizo los ejercicios regularmente, estas grasas las voy a quemar sin problema.
- Suelo comer pastas, 3 huevos a la semana, pollo, ensalada, patatas hervidas, verduras, pescado, leche. (Este tipo de alimentos mantienen el cuerpo en óptimas condiciones).
- Bebo un litro y medio de agua al día; NO MAS. Puesto que beber más de tres litros de agua al día regularmente, elimina minerales y elementos necesarios para el buén funcionamiento del organismo, pudiendo producir también alteraciones en el ritmo cardiaco.
- Cómo POCO pan.
- En general cómo pocas grasas; pero eso sí... sin dejar de comerlas. ¿Por qué no voy a darme el gusto de vez en cuando?.
Es fácil, no hay que seguir ninguna dieta estricta, con lo cual no voy a sufrir casi nada. Solo tengo que recordar y tener muy claro que debo realizar los ejercicios que he señalado anteriormente.
Al realizar los ejercicios con pesas, y mantener siempre los músculos tonificados, estos necesitan tomar más energía del resto del cuerpo, ayudando también a quemar grasas.
Comer sano y en la cantidad justa debe ser una condición natural en la vida de las personas, siendo también condición natural el efectuar un ejercicio regular en beneficio de nuestro cuerpo; evitaremos así muchas enfermedades y problemas que seguro nos surgirían si no lo hiciéramos.
