Esta es la tabla de ejercicios que he utilizado para perder peso de una forma definitiva y rápida, con los medios tradicionales aburridos al principio, pero siendo pasados unos pocos días los más satisfactorios.

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La tabla se divide en dos partes, una donde se realizan los ejercicios de biceps, pectoral, dorsal, cinta mecánica y abdominales.

Y otra, los de hombro, triceps, cinta mecánica, bicicleta estática y abdominales.

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Los ejercicios los he efectuado durante cuatro días a la semana. No importa qué días escoja.

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Cada día realizaré una parte de la tabla.

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A continuación se muestran las dos partes de la tabla de ejercicios:

Los kilos que ponga en las pesas en cada uno de los ejercicios corresponderá a un esfuerzo medio que considere oportuno y que no me cause una lesión muscular.

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PARTE 1.-